Fly Yoga för nybörjare: 7 saker jag önskar att jag visste

Fly Yoga är det snabbaste sättet jag känner till för att bli vän med uppochnervända positioner. Men de första klasserna kan kännas förvirrande. Här är vad jag säger till alla nya elever.

1. Höjden spelar större roll än du tror

Hängmattan ska hänga ungefär i höfthöjd. För lågt och du kan inte vända upp och ner, för högt och du får kämpa för varje position.

2. Tygbränna är helt normalt

Bär långärmat och tights de första veckorna. Huden vänjer sig snabbt vid tyget.

3. Ät lätt

En full mage och inversioner är inga bra vänner. Två timmar utan någon tung måltid är idealiskt.

4. Tillit kommer före tricks

Vi tillbringar den första lektionen med att bara sitta, gunga och luta oss bakåt. Det är inte bortkastad tid — det är grunden.

5. Dina axlar kommer att växa

Träning i luften bygger dragstyrka som inget annat. Räkna med träningsvärk i latsen den första veckan.

6. Yrsel går över

Kom upp långsamt, andas och ge kroppen några pass att anpassa sig.

7. Montera det professionellt

Det här är inte ett tips, det är en regel. Använd ett certifierat takfäste installerat av en fackman.

Videorutinen Fly Yoga Basics tar dig igenom allt detta steg för steg.