17 Deireadh Fómhair 2026 · 5 nóim léitheoireachta
Fly Yoga do thosraitheoirí: 7 rud ar mhaith liom go mbeadh fhios agam roimh ré
Léiríonn an hamóg scanrúil go dtí go mbeidh sí ar an áit is compordaí sa seomra. Seacht leid do do chéad mhíonna de chleachtadh aeraíoch.
Is é Fly Yoga an bealach is tapúla atá ar eolas agam le go mbraithfidh inbhéartuithe cairdiúil. Ach is féidir leis na céad ranganna a ghabháil ort. Seo an méid a deirim le gach mac léinn nua.
1. Tá airde níos tábhachtaí ná mar a cheapann tú
Ba chóir go mbeadh an hamóg timpeall airde na leasa. Má tá sí ró-íseal ní bheidh tú in ann inbhéartú; má tá sí ró-ard bheidh tú ag troid in aghaidh gach iontrála.
2. Tá dó na fabraice gnáth
Caitheamh muinchillí fada agus luiteoga don chéad chúpla seachtain. Bheifeá cleachtaithe leis an fabraic go gasta.
3. Ith béile éadrom
Ní réitíonn goleor bia agus inbhéartuithe le chéile. Tá dhá uair an chloig gan béile trom oiriúnach.
4. Tagann muinín roimh cleasanna
Caitheann muid an chéad cheacht díreach ag suí, ag luascadh agus ag leanúint siar. Ní ham amú é — is é an bunsraith é.
5. Fásfaidh do ghualainn
Tógann obair san aer neart tarraingthe níos fearr ná aon rud eile. Bígí ag súil le lataí tinn an chéad seachtain.
6. Rachaidh vertagó thart
Tar suas go mall, tóg anáil, agus tabhair cúpla seisiún do do chorps chun oiriúnú.
7. Croch é go gairmiúil
Ní leid é seo, is riail é. Úsáid feisteas ceadaithe don tsíleáil a chuir duine gairmiúil isteach.
Tógann an físeán Fly Yoga Basics tú tríd an méid seo go léir céim ar chéim.
Kirill Krikushov
Active Yoga, Fly Yoga agus aclaíocht fheidhmiúil — beo ar líne agus i mBúcairist