Fly Yoga pentru începători: 7 lucruri pe care mi-aș fi dorit să le știu

Fly Yoga este cel mai rapid mod pe care îl știu de a face inversiunile prietenoase. Dar primele cursuri pot fi derutante. Iată ce îi spun fiecărui cursant nou.

1. Înălțimea contează mai mult decât crezi

Hamacul ar trebui să fie cam la nivelul șoldurilor. Prea jos și nu poți intra în inversiune; prea sus și te vei lupta la fiecare intrare.

2. Usturimea de la material e normală

Poartă mâneci lungi și colanți în primele săptămâni. Pielea se obișnuiește repede cu materialul.

3. Mănâncă ușor

Stomacul plin și inversiunile nu se împacă. Ideal e să nu ai o masă consistentă cu două ore înainte.

4. Încrederea vine înaintea trucurilor

Prima lecție o petrecem doar stând în hamac, legănându-ne și lăsându-ne pe spate. Nu e timp pierdut — e fundația.

5. Umerii vor prinde putere

Lucrul în hamac construiește forța de tracțiune ca nimic altceva. Așteaptă-te la febră musculară în dorsali în prima săptămână.

6. Amețeala trece

Ridică-te încet, respiră și dă-i corpului câteva ședințe ca să se adapteze.

7. Montajul îl face un profesionist

Asta nu e un sfat, e o regulă. Folosește o prindere de tavan certificată, instalată de un profesionist.

Videoclipul Bazele Fly Yoga te ghidează prin toate acestea, pas cu pas.