17. oktoober 2026 · 5 min lugemist
Fly Yoga alustajatele: 7 asja, mida oleksin tahtnud varem teada
Kangas tundub hirmutav seni, kuni sellest saab ruumi kõige mugavam koht. Seitse nõuannet sinu esimesteks kuudeks aerial-praktikas.
Fly Yoga on kiireim viis, mida tean, et muuta tagurpidiasendid sõbralikuks ja turvaliseks. Kuid esimesed treeningud võivad tekitada segadust. Siin on see, mida räägin igale uuele õpilasele.
1. Kõrgus on olulisem, kui arvad
Lina peaks asuma umbes puusade kõrgusel. Kui see on liiga madalal, ei saa sa tagurpidi minna; kui liiga kõrgel, pead igasse asendisse pääsemiseks vaeva nägema.
2. Kangapõletus on normaalne
Kanna esimestel nädalatel pikki varrukaid ja retuuse. Nahk harjub kangaga kiiresti.
3. Söö kergelt
Täis kõht ja tagurpidiasendid ei ole sõbrad. Kaks tundi ilma raske söögikorrata on ideaalne.
4. Usaldus tekib enne trikke
Esimese tunni veedame lihtsalt istudes, kiikudes ja tahapoole nõjatudes. See ei ole raisatud aeg — see on vundament.
5. Su õlad muutuvad tugevamaks
Õhutreening arendab tõmbejõudu nagu ei miski muu. Oota esimesel nädalal seljalihaste tundlikkust.
6. Peapööritus möödub
Tõuse üles aeglaselt, hinga ja anna oma kehale paar treeningut kohanemiseks.
7. Paigalda see professionaalselt
See pole lihtsalt soovitus, see on reegel. Kasuta sertifitseeritud lakke kinnitatavat ankrut, mille on paigaldanud spetsialist.
Video "Fly Yoga Basics" juhatab sind sellest kõigest samm-sammult läbi.
Kirill Krikushov
Active Yoga, Fly Yoga ja funktsionaalne treening — otseülekandena internetis ja Bukarestis