Fly Yoga per principianti: 7 cose che avrei voluto sapere

Il Fly Yoga è il modo più rapido che conosco per prendere confidenza con le inversioni. Ma le prime lezioni possono disorientare. Ecco cosa dico a ogni nuovo allievo.

1. L'altezza conta più di quanto credi

L'amaca dovrebbe trovarsi all'altezza dei fianchi. Se è troppo bassa non riesci a invertirti; se è troppo alta farai una fatica enorme a ogni ingresso.

2. Lo sfregamento del tessuto è normale

Indossa maniche lunghe e leggings per le prime settimane. La pelle si abitua al tessuto molto in fretta.

3. Mangia leggero

Lo stomaco pieno e le inversioni non vanno d'accordo. L'ideale è non fare pasti abbondanti nelle due ore precedenti.

4. La fiducia viene prima delle figure

Passiamo la prima lezione semplicemente seduti, a dondolare e a reclinarci all'indietro. Non è tempo perso: sono le tue fondamenta.

5. Le tue spalle lavoreranno di più

Il lavoro in sospensione sviluppa la forza di trazione come nient'altro. Preparati ad avere i dorsali un po' indolenziti la prima settimana.

6. I capogiri passano

Rinsali lentamente, respira e concedi al tuo corpo qualche sessione per adattarsi.

7. Fissala in modo professionale

Questo non è un consiglio, è una regola. Usa un attacco da soffitto certificato, installato da un professionista.

Il video Fly Yoga Basics ti guida in tutto questo passo dopo passo.