Fly Yoga for nybegynnere: 7 ting jeg skulle ønske jeg visste

Fly Yoga er den raskeste måten jeg vet om for å bli fortrolig med opp-ned-stillingers verden. Men de første timene kan føles forvirrende. Her er det jeg forteller til hver ny elev.

1. Høyde betyr mer enn du tror

Slyngen bør henge omtrent i hoftehøyde. Henger den for lavt, får du ikke snudd deg opp-ned; henger den for høyt, må du kjempe for hver eneste øvelse.

2. Stoffgnag er helt normalt

Bruk langermet genser og tights de første ukene. Huden vender seg raskt til stoffet.

3. Spis lett

Magen full av mat og opp-ned-stillinger er ikke venner. To timer uten et tungt måltid er ideelt.

4. Tillit kommer før triks

Vi bruker den første timen bare på å sitte, gynge og lene oss bakover. Det er ikke kastet bort tid — det er selve fundamentet.

5. Skuldrene dine vil vokse

Trening i luften bygger dra-styrke som ingenting annet. Forvent støle ryggmuskler den første uken.

6. Svimmelhet går over

Kom langsomt opp, pust, og gi kroppen et par økter til å tilpasse seg.

7. Monter utstyret profesjonelt

Dette er ikke et tips, det er en regel. Bruk et sertifisert takfeste installert av fagfolk.

Fly Yoga Basics-videoen tar deg gjennom alt dette, steg for steg.