Fly Yoga для начинающих: 7 вещей, которые я хотел бы знать с самого начала

Fly Yoga — самый быстрый из известных мне способов подружиться с инверсиями. Но первые занятия могут сбивать с толку. Вот что я говорю каждому новому ученику.

1. Высота важнее, чем кажется

Гамак должен висеть примерно на уровне таза. Слишком низко — и перевернуться не получится; слишком высоко — и каждый вход будет даваться с боем.

2. Потёртости от ткани — это нормально

Первые недели занимайтесь в одежде с длинными рукавами и в леггинсах. Кожа быстро привыкает к ткани.

3. Ешьте легко

Полный желудок и инверсии не дружат. Идеально — два часа без плотной еды.

4. Сначала доверие, потом трюки

На первом занятии мы просто сидим, раскачиваемся и отклоняемся назад. Это не потерянное время — это фундамент.

5. Плечи станут сильнее

Работа в гамаке развивает тянущую силу как ничто другое. В первую неделю готовьтесь к крепатуре в широчайших мышцах спины.

6. Головокружение проходит

Поднимайтесь медленно, дышите и дайте телу несколько занятий на адаптацию.

7. Доверьте монтаж профессионалу

Это не совет, а правило. Используйте сертифицированное потолочное крепление, установленное специалистом.

Видео «Основы Fly Yoga» шаг за шагом проведёт вас через всё это.