Fly Yoga για αρχάριους: 7 πράγματα που θα ήθελα να γνωρίζω

Το Fly Yoga είναι ο γρηγορότερος τρόπος που ξέρω για να κάνεις τις αναποδογυρίσεις φιλικές. Όμως τα πρώτα μαθήματα μπορεί να σε μπερδέψουν. Να τι λέω σε κάθε νέο μαθητή.

1. Το ύψος μέτρα περισσότερο από όσο νομίζεις

Η αιώρα πρέπει να βρίσκεται περίπου στο ύψος των γοφών. Αν είναι πολύ χαμηλά δεν μπορείς να αναποδογυρίσεις· αν είναι πολύ ψηλά, θα παλεύεις σε κάθε είσοδο.

2. Οι ερεθισμοί από το ύφασμα είναι φυσιολογικοί

Φόρεσε μακρυμάνικο και κολάν τις πρώτες εβδομάδες. Το δέρμα συνηθίζει το ύφασμα πολύ γρήγορα.

3. Φάε ελαφριά

Το γεμάτο στομάχι και οι αναποδογυρίσεις δεν πάνε μαζί. Δύο ώρες χωρίς βαρύ φαγητό είναι το ιδανικό.

4. Η εμπιστοσύνη προηγείται των κόλπων

Στο πρώτο μάθημα απλώς καθηνόμαστε, αιωρούμαστε και γέρνουμε πίσω. Δεν είναι χαμένος χρόνος — είναι η βάση.

5. Οι ώμοι σου θα δυναμώσουν

Η άσκηση στον αέρα χτίζει δύναμη έλξης όπως τίποτα άλλο. Περίμενε κάποιο πιάσιμο στους πλατείς ραχιαίους την πρώτη εβδομάδα.

6. Η ζάλη περνάει

Ανέβα αργά, ανέπνευσε και δώσε στο σώμα σου λίγες συνεδρίες για να προσαρμοστεί.

7. Εγκατάστησέ τη επαγγελματικά

Αυτό δεν είναι συμβουλή, είναι κανόνας. Χρησιμοποίησε πιστοποιημένη βάση οροφής τοποθετημένη από επαγγελματία.

Το βίντεο Fly Yoga Basics σε καθοδηγεί σε όλα αυτά βήμα προς βήμα.