17. oktober 2026 · Branje: 5 min
Leteča joga za začetnike: 7 stvari, ki bi jih rad vedel na začetku
Viseča mreža deluje strašljivo le, dokler ne postane najbolj udoben kotiček v prostoru. Sedem nasvetov za tvoje prve mesece vadbe v zraku.
Fly Yoga je najhitrejša pot, za katero vem, da postanejo obrnjeni položaji prijetni in domači. Vendar so prve ure lahko kar izziv. Tukaj je to, kar povem vsakemu novemu tečajniku.
1. Višina je pomembnejša, kot si mislite
Tkanina mora biti na višini bokov. Če je prenizko, se ne boste mogli obrniti na glavo; če je previsoko, se boste borili za vsak vstop.
2. Odrgnine od tkanine so nekaj povsem običajnega
Prve tedne nosite dolge rokave in pajkice. Koža se na tkanino hitro navadi.
3. Jejte lahko hrano
Poln želodec in obrnjeni položaji ne gresta skupaj. Dve uri brez obilnega obroka sta idealni.
4. Zaupanje se gradi pred triki
Prvo uro preživimo le ob sedenju, zibanju in nagibanju nazaj. To ni potraten čas — to so temelji.
5. Ramena bodo postala močnejša
Vadba na tkanini gradi moč vlečenja kot nič drugega. Prvi teden pričakujte nekaj utrujenosti v hrbtnih mišicah.
6. Vrtoglavica premine
Vstajajte počasi, dihajte in dajte telesu nekaj ur, da se prilagodi.
7. Poskrbite za profesionalno montažo
To ni nasvet, ampak pravilo. Uporabite certificiran stropni nosilec, ki ga namesti strokovnjak.
Videoposnetek Osnove Fly Yoge vas popelje skozi vse te korake.
Kirill Krikushov
Active yoga, fly yoga in funkcionalni fitness — v živo na spletu in v Bukarešti