Fly Yoga for begyndere: 7 ting, jeg ville ønske, jeg havde vidst

Fly Yoga er den hurtigste måde, jeg kender, til at gøre omvendte stillinger ufarlige og tilgængelige. Men de første timer kan være forvirrende. Her er, hvad jeg fortæller enhver ny elev.

1. Højden betyder mere, end du tror

Slyngen skal hænge omkring hoftehøjde. Hænger den for lavt, kan du ikke vende hovedet nedad; hænger den for højt, skal du kæmpe for hver eneste øvelse.

2. Stoffet kan gnave i starten

Tag langærmet trøje og leggings på de første uger. Huden vænner sig hurtigt til stoffet.

3. Spis let

En fuld mave og omvendte stillinger er ikke gode venner. To timer uden et tungt måltid er ideelt.

4. Tillid kommer før tricks

Vi bruger den første time på bare at sidde, gynge og læne os tilbage. Det er ikke spild af tid — det er fundamentet.

5. Dine skuldre vil vokse

Træning i luften opbygger trækstyrke som intet andet. Forvent ømme rygmuskler den første uge.

6. Svimmelheden går over

Kom langsomt op, træk vejret, og giv din krop et par gange til at vænne sig til det.

7. Monter det professionelt

Dette er ikke et tip, det er en regel. Brug et certificeret loftsophæng installeret af en fagmand.

Videoen Fly Yoga Basics tager dig igennem det hele trin for trin.