Fly Yoga для початківців: 7 речей, які я хотів би знати раніше

Fly Yoga — найшвидший із відомих мені способів подружитися з перевернутими позами. Але перші заняття можуть збивати з пантелику. Ось що я кажу кожному, хто приходить уперше.

1. Висота важливіша, ніж здається

Гамак має висіти приблизно на рівні стегон. Занадто низько — і перевернутися не вийде; занадто високо — і кожен вхід у позу перетвориться на боротьбу.

2. Потертості від тканини — це нормально

Перші тижні обирай одяг із довгими рукавами та легінси. Шкіра швидко звикає до тканини.

3. Їж легко

Повний шлунок і перевернуті пози — не друзі. Ідеально — дві години без важкої їжі.

4. Спершу довіра, потім трюки

На першому занятті ми просто сидимо, гойдаємося й відхиляємося назад. Це не змарнований час — це фундамент.

5. Плечі почнуть рости

Повітряна практика розвиває тягову силу як ніщо інше. Найімовірніше, першого тижня найширші м'язи спини добряче нагадають про себе.

6. Запаморочення минає

Піднімайся повільно, дихай і дай тілу кілька занять, щоб адаптуватися.

7. Довір монтаж професіоналам

Це не порада, а правило. Використовуй сертифіковане стельове кріплення, встановлене фахівцем.

Відео «Основи Fly Yoga» крок за кроком проведе тебе через усе це.