Fly Yoga за почетници: 7 работи што посакував да ги знаев

Fly Yoga е најбрзиот начин што го знам за да ги засакате инверзиите. Но, првите часови знаат да бидат збунувачки. Еве што му кажувам на секој нов вежбач.

1. Висината е поважна отколку што мислите

Љулката треба да биде на висина на колковите. Прениско — и нема да можете да направите инверзија; превисоко — и ќе се борите за секое влегување.

2. Триењето од ткаенината е нормално

Носете долги ракави и хеланки во првите недели. Кожата брзо се навикнува на ткаенината.

3. Јадете лесна храна

Полн стомак и инверзии не одат заедно. Два часа без тежок оброк е идеално.

4. Довербата доаѓа пред триковите

Првиот час го минуваме само во седење, лулање и наведнување наназад. Тоа не е изгубено време — тоа е темелот.

5. Рамената ќе ви зајакнат

Вежбите на платно градат сила за влечење како ништо друго. Очекувајте воспаление на грбните мускули првата недела.

6. Вртоглавицата поминува

Исправете се полека, дишете и дајте му на телото неколку часа за да се прилагоди.

7. Монтирајте ја професионално

Ова не е совет, туку правило. Користете сертифициран држач за таван монтиран од професионалец.

Видеото Fly Yoga Basics ве води низ сè ова, чекор по чекор.