30 Deireadh Fómhair 2026 · 4 nóim léitheoireachta
Cén fáth ióga ghníomhach? Neart a shreabhann
Ní gá go mbeadh ióga mall chun a bheith domhain, agus ní gá go mbeadh aclaíocht gan chiall chun a bheith deacair. Seo mar a thaispeánaim an dá rud le chéile.
Is minic a fhiafraíonn daoine díom an ióga nó aclaíocht a bhíonn i mo ranganna. Mo fhreagra macánta: an dá rud, ar thóir ghnóthacháin.
Cé as a dtagann an smaoineamh
Sa phobal Active Yoga ina ndearna mé mo chuid traenála, d'fhéadfadh rang tosú le hanálú, bogadh go vinyasa láidir, ciorcad feidhmiúil a áireamh agus críochnú i savasana fada. Ní fhaca éinne rud neamhghnách ann seo. Ní thugann an corp aird ar cad a ghlaoitear ar an modh — ní thugann sé aird ach ar an obair a bheith cliste.
Cad a fhaigheann tú as iad a chomhcheangal
- Neart sna raonta a úsáideann tú i ndáiríre: scuats domhain, scamhaí fada, síneadh os cionn do chinn.
- Soghluaisteacht a fhanann leat, mar go rialaíonn tú í le matáin in ionad a bheith crochta inti.
- Ceann socair: tugann an t-análú rithim do na codanna crua.
Cén chaoi a mothaíonn rang
Tugaimid téamh do na hailt, tógaimid teasa le seichimh shreabhacha, caithimid cúpla nóiméad ar scil (cothromaíocht, bun os cionn, driil nearta) agus ansin mallaimid gach rud. Fágann tú an rang le hallas ar do chorp agus le suaimhneas i do chroí — sin an mothúchán atá uaim duit.
Tar agus bain triail as an rang saor in aisce ar an Domhnach. Má chuireann sé aoibh ort, tá tú san áit cheart.
Kirill Krikushov
Active Yoga, Fly Yoga agus aclaíocht fheidhmiúil — beo ar líne agus i mBúcairist