Reset pentru corpul de birou: 5 mișcări pentru cei care stau toată ziua

Statul pe scaun nu e dușmanul — statul nemișcat este. Fă aceste cinci mișcări o dată pe zi și de două ori în zilele lungi.

1. Întinderea flexorilor șoldului, din picioare

Un picior în față, coccisul spre podea, brațul întins în sus. Cinci respirații pe fiecare parte.

2. Răsuciri toracice pe scaun

Mâinile la ceafă, rotește încet. Câte zece în fiecare parte.

3. Deschiderea pieptului în cadrul ușii

Antebrațele pe tocul ușii, pășește ușor înainte. Treizeci de secunde.

4. Retragerea bărbiei

Trage capul drept înapoi, ca și cum ți-ai face bărbie dublă. Zece repetări lente.

5. Menținere în genuflexiune adâncă

Ține-te de o masă dacă e nevoie. Respiră un minut.

Vrei versiunea completă? Videoclipul Reset pentru șolduri și spate e gratuit în biblioteca mea.