Schreibtisch-Reset: 5 Übungen für Menschen, die den ganzen Tag sitzen

Sitzen ist nicht der Feind — Sitzen ohne Bewegung ist es. Mach diese fünf Übungen einmal am Tag, und zweimal an langen Tagen.

1. Hüftbeuger-Stretch im Stehen

Ein Fuß nach vorne, Becken aufrichten, den Arm nach oben strecken. Fünf Atemzüge pro Seite.

2. Brustwirbelsäulen-Rotation auf dem Stuhl

Hände hinter den Kopf, langsam drehen. Zehnmal pro Seite.

3. Brustöffnung im Türrahmen

Unterarme an den Rahmen legen, sanft nach vorne treten. Dreißig Sekunden halten.

4. Kinn-Tucks

Den Kopf gerade nach hinten ziehen, als würdest du ein Doppelkin machen. Zehn langsame Wiederholungen.

5. Tiefe Hocke halten

Halte dich bei Bedarf an einem Tisch fest. Eine Minute lang atmen.

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