Перезагрузка для офисного тела: 5 движений для тех, кто весь день сидит

Проблема не в том, что мы сидим, а в том, что сидим без движения. Выполняйте эти пять упражнений раз в день, а в особенно длинные дни — дважды.

1. Растяжка сгибателей бедра стоя

Одна нога впереди, подкрутите копчик, потянитесь рукой вверх. По пять дыханий на каждую сторону.

2. Скручивания грудного отдела на стуле

Руки за головой, медленно поворачивайтесь. По десять раз в каждую сторону.

3. Раскрытие груди в дверном проёме

Предплечья на косяке, мягко сделайте шаг вперёд. Тридцать секунд.

4. Втягивание подбородка

Отведите голову прямо назад, будто делаете двойной подбородок. Десять медленных повторов.

5. Удержание в глубоком приседе

Если нужно, держитесь за стол. Дышите одну минуту.

Хотите полную версию? Видео «Перезагрузка бёдер и спины после офиса» — бесплатно в моей видеотеке.