Endurstilling fyrir skrifborðslíkamann: 5 æfingar fyrir þá sem sitja mikið

Að sitja er ekki óvinurinn — að sitja án þess að hreyfa sig er það. Gerðu þessar fimm æfingar einu sinni á dag, og tvisvar á löngum dögum.

1. Standandi teygja á mjaðmabeygju

Einn fótur fram, hallaðu mjaðmargrindinni, teygðu hendina upp. Fimm andardrættir hvorum megin.

2. Brjóstbaks-snúningar á stól

Hendur á bak við höfuð, snúðu þér hægt. Tíu sinnum til hvorrar áttar.

3. Brjóstopnun í dyraumbúnaði

Framhandleggir á stafi, stígðu varlega fram. Þrjátíu sekúndur.

4. Hökuniprun

Dregðu höfuðið beint aftur, eins og þú sért að búa til tvöfalda höku. Tíu hægar endurtakingar.

5. Djúp hnébeygjustaða

Haltu í borð ef þörf krefur. Andaðu í eina mínútu.

Viltu alla útgáfuna? Myndbandið Hip & Back Reset er ókeypis í bókasafninu mínu.