Osvežitev telesa za pisalno mizo: 5 gibov za vse, ki cel dan sedijo

Sedenje ni sovražnik — sovražnik je sedenje brez gibanja. Naredite teh pet gibov enkrat na dan, ob dolgih dneh pa dvakrat.

1. Stoječe raztezanje upogibalk kolka

Ena noga naprej, spodvijte trco, dvignite roko navzgor. Pet vdihov na stran.

2. Torakalni zasuki na stolu

Roki za glavo, počasi rotirajte. Desetkrat v vsako stran.

3. Odpiranje prsnega koša na podboju vrat

Podlahti na podboj, nežno stopite naprej. Trideset sekund.

4. Priteg brade (dvojna brada)

Glavo povlecite naravnost nazaj, kot bi delali dvojno brado. Deset počasnih ponovitev.

5. Globok počep

Če je potrebno, se držite za mizo. Dihajte eno minuto.

Želite celotno različico? Video Hip & Back Reset je brezplačno na voljo v moji knjižnici.