Reset per chi lavora alla scrivania: 5 movimenti per chi sta seduto tutto il giorno

Stare seduti non è il nemico — stare seduti senza muoversi lo è. Fai questi cinque movimenti una volta al giorno, e due nelle giornate più intense.

1. Stretching del flessore dell'anca in piedi

Un piede in avanti, retroversione del bacino, allunga il braccio verso l'alto. Cinque respiri per lato.

2. Torsioni toraciche su sedia

Mani dietro la testa, ruota lentamente. Dieci per lato.

3. Apertura del petto alla porta

Avambracci sullo stipite, fai un leggero passo in avanti. Trenta secondi.

4. Retrazioni del mento (chin tucks)

Spingi la testa all'indietro, come a voler fare il doppio mento. Dieci ripetizioni lente.

5. Accosciata profonda (deep squat hold)

Tieniti a un tavolo se serve. Respira per un minuto.

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