Рестарт за телото по седење: 5 движења за луѓе кои седат цело време

Седењето не е непријател — седењето без движење е. Правете ги овие пет движења еднаш дневно, а двапати во долгите работни денови.

1. Исправен истегнувач на колкот

Едната нога напред, подвијте ја опашната коска, испружете ја раката нагоре. Пет вдишувања по страна.

2. Ротации на градната коска на стол

Рацете зад глава, ротирајте бавно. Десет пати на секоја страна.

3. Отварање на градите на врата

Подлактиците на рамката од вратата, чекорете нежно напред. Триесет секунди.

4. Повлекување на брадата (chin tucks)

Повлечете ја главата право назад, како да правите двојна брада. Десет бавни повторувања.

5. Длабок клек

Држете се за маса ако е потребно. Дишете една минута.

Ја сакате целата верзија? Видеото Hip & Back Reset е бесплатно во мојата библиотека.