Nullstill kontorkroppen: 5 øvelser for deg som sitter hele dagen

Å sitte er ikke fienden — å sitte uten å bevege seg er det. Gjør disse fem øvelsene én gang om dagen, og to ganger på lange dager.

1. Stående hofteleddsbøyer-strekk

Én fot frem, trekk bekkenet under deg, strekk armen opp. Fem pust per side.

2. Brystrygg-rotasjon på stol

Hendene bak hodet, roter langsomt. Ti hver vei.

3. Bryståpner i døråpning

Underarmene mot karmen, ta et forsiktig steg frem. Tretti sekunder.

4. Haketrekk (chin tucks)

Trekk hodet rett bakover, som om du lager dobbelthake. Ti trege repetisjoner.

5. Dyp knebøy-hold

Hold i et bord om nødvendig. Pust i ett minutt.

Vil du ha den fulle versjonen? Videoen Hip & Back Reset er gratis i biblioteket mitt.