Kehon nollaus työpöydän ääressä: 5 liikettä ihmisille, jotka istuvat koko päivän

Istuminen ei ole vaarallista — liikkumatta istuminen on. Tee nämä viisi liikettä kerran päivässä, ja kahdesti pitkinä päivinä.

1. Lonkankoukistajan venytys seisten

Toinen jalka eteen, käännä lantio alle, kurota käsi ylös. Viisi hengitystä per puoli.

2. Rintarangan kierrot tuolilla

Kädet pään taakse, kierrä hitaasti. Kymmenen kumpaankin suuntaan.

3. Rintalihasvenytys oviaukossa

Kyynärvarret karmeihin, astu kevyesti läpi. Kolmekymmentä sekuntia.

4. Leuan veto taakse (chin tucks)

Vedä päätä suoraan taaksepäin, ikään kuin tekisit kaksoisleuan. Kymmenen hitaata toistoa.

5. Syväkyykkypito

Pidä tarvittaessa kiinni pöydästä. Hengitä minuutin ajan.

Haluatko täyden version? Hip & Back Reset -video on ilmainen kirjastossani.