Reset těla od stolu: 5 pohybů pro ty, kteří celý den sedí

Sezení není nepřítel — nepřítel je sezení bez pohybu. Udělejte těchto pět pohybů jednou denně a dvakrát během náročných dnů.

1. Protažení ohybačů kyčlí vestoje

Jedna noha dopředu, podsadit pánev, vzpřímit ruku. Pět nádechů a výdechů na každou stranu.

2. Rotace hrudníku na židli

Ruce za hlavu, pomalu otáčejte. Desetkrát na každou stranu.

3. Otevření hrudníku mezi dveřmi

Předloktí na zárubně, jemně vykročte vpřed. Třicet sekund.

4. Zásuvky (zasouvání brady)

Odtáhněte hlavu rovně dozadu, jako byste dělali dvojitou bradu. Deset pomalých opakování.

5. Výdrž v hlubokém dřepu

V případě potřeby se držte stolu. Dýchejte po dobu jedné minuty.

Chcete plnou verzi? Video Hip & Back Reset je v mé knihovně zdarma.