29 septembre 2026 · 4 min de lecture
Reset spécial bureau : 5 mouvements pour ceux qui restent assis toute la journée
Hanches tendues, haut du dos raide, nuque lourde ? Cinq mouvements, dix minutes, sans tapis.
Rester assis n'est pas le problème — c'est le faire sans bouger qui l'est. Fais ces cinq mouvements une fois par jour, et deux fois lors des longues journées.
1. Étirement debout des fléchisseurs de hanche
Un pied vers l'avant, bascule le bassin, étire le bras vers le haut. Cinq respirations par côté.
2. Torsions thoraciques sur chaise
Les mains derrière la tête, pivote lentement. Dix de chaque côté.
3. Ouverture de poitrine dans une encadrement de porte
Avant-bras sur le cadre, avance doucement le buste. Trente secondes.
4. Rentré de menton
Tire la tête vers l'arrière, comme pour faire un double menton. Dix répétitions lentes.
5. Maintien en squat profond
Accroche-toi à une table si besoin. Respire pendant une minute.
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Kirill Krikushov
Active yoga, fly yoga et entraînement fonctionnel — en direct en ligne et à Bucarest