Återställning för skrivbordskroppen: 5 övningar för dig som sitter hela dagen

Att sitta är inte fienden — att sitta utan att röra sig är det. Gör de här fem övningarna en gång om dagen, och två gånger under långa dagar.

1. Stående sträck för höftböjaren

Ett ben fram, tilta bäckenet bakåt, sträck armen uppåt. Fem andetag per sida.

2. Rotationer för bröstryggen på stol

Händerna bakom huvudet, rotera långsamt. Tio åt varje håll.

3. Bröstöppnare i dörröppning

Underarmarna mot dörrkarmen, kliv försiktigt framåt. Trettio sekunder.

4. Nackaktivering (chin tucks)

Dra huvudet rakt bakåt, som om du gör en dubbelhaka. Tio långsamma repetitioner.

5. Djup krummasits / squat

Håll i ett bord om det behövs. Andas i en minut.

Vill du ha hela versionen? Videon Hip & Back Reset finns gratis i mitt bibliotek.