З блогу · Anna
27 жовтня 2026 р. · 3 хв читання
Твій кор — це не кубики пресу
Глибокий кор — це команда м'язів, яка підтримує кожен твій рух. Розповідаю, як його знайти.
Коли говорять про кор, зазвичай показують на прес. У пілатесі кор — це циліндр: діафрагма зверху, тазове дно знизу, глибокий поперечний м'яз живота довкола й багатороздільні м'язи вздовж хребта.
Як його відчути
Ляж на спину, коліна зігнуті. Повільно видихни ротом, ніби хочеш затуманити дзеркало, і відчуй, як низ живота м'яко втягується. Це і є початок.
Чому це важливо
Сильний глибокий кор захищає хребет, покращує баланс і робить ефективнішою кожну іншу вправу.
Почни з відео «Основи пілатесу на килимку» — воно саме про це.
Anna Melnyk
Пілатес, барре й мобільність для сильного, витонченого тіла