27 Ekim 2026 · 3 dk okuma
Core bölgeniz sadece baklavalardan ibaret değildir
Derin core bölgesi, yaptığınız her hareketi destekleyen bir kas takımıdır. İşte onu nasıl hissedeceğiniz.
İnsanlar core dediğinde genellikle karın kaslarını gösterirler. Pilates'te core bir silindirdir: üstte diyafram, altta pelvik taban, etrafta derin transversus abdominis ve omurga boyunca uzanan multifidus.
Nasıl hissedilir?
Dizleriniz bükülü şekilde sırt üstü yatın. Aynada buğu oluşturuyormuş gibi ağzınızdan yavaşça nefes verin ve alt karnın hafifçe içeri çekildiğini hissedin. Başlangıç noktası burasıdır.
Neden önemlidir?
Güçlü bir derin core omurgayı korur, dengeyi geliştirir ve diğer tüm egzersizleri daha etkili hale getirir.
Mat Pilates Temelleri ile başlayın — her şey tam olarak bununla ilgili.
Anna Melnyk
Güçlü ve zarif bir beden için Pilates, barre ve mobilite