От блога на Anna
27 октомври 2026 г. · 3 мин четене
Коремно-поясният корсет (core) не е просто плочки на корема
Дълбокият коремно-поясен корсет е екип от мускули, които поддържат всяко твое движение. Ето как да го усетиш.
Когато хората кажат "core", обикновено сочат коремните си мускули. В пилатес коремно-поясната област е като цилиндър: диафрагмата отгоре, тазовото дъно отдолу, дълбокият напречен коремен мускул около него и мултифидусите покрай гръбнака.
Как да го усетиш
Легни на гръб с свити колене. Издишай бавно през устата, сякаш замъгляваш огледало, и усети как долната част на корема леко се прибира навътре. Това е началото.
Защо е важно
Силната дълбока мускулатура предпазва гръбнака, подобрява баланса и прави всяко друго упражнение много по-ефективно.
Започни с "Основи на мат пилатес" — целият клас е посветен точно на това.