27 octobre 2026 · 3 min de lecture
Ton centre abdominal ne se résume pas aux tablettes de chocolat
Le centre profond est une équipe de muscles qui soutient chacun de tes mouvements. Voici comment le ressentir.
Quand on parle du centre du corps, on pense souvent juste aux abdominaux. En Pilates, le centre est un cylindre : le diaphragme au-dessus, le plancher pelvien en bas, le transverse profond tout autour et le multifide le long de la colonne vertébrale.
Comment le ressentir
Allonge-toi sur le dos, genoux pliés. Expire lentement par la bouche comme pour faire de la buée sur un miroir, et sens le bas du ventre se rentrer doucement. Voilà, tu y es.
Pourquoi c'est essentiel
Un centre profond solide protège la colonne vertébrale, améliore l'équilibre et rend chaque exercice plus efficace.
Commence par « Les bases du Pilates sur tapis » — tout tourne autour de ça.
Anna Melnyk
Pilates, barre et mobilité pour un corps fort et élégant