Från Annas blogg
27 oktober 2026 · 3 min läsning
Din bål är inte bara dina magrutor
Den djupa bålmuskulaturen är ett team av muskler som stöttar varje rörelse du gör. Så här hittar du den.
När folk pratar om bålen pekar de oftast på magmusklerna. Inom Pilates är bålen en cylinder: mellangärdet överst, bäckenbotten underst, den djupa tvärgående magmuskeln runt om och multifiderna längs ryggraden.
Hur du känner den
Ligg på rygg med böjda knän. Andas ut långsamt genom munnen som om du imma på en spegel, och känn hur nedre delen av magen försiktigt dras inåt. Det är början.
Varför det spelar roll
En stark djup bål skyddar ryggraden, förbättrar balansen och gör alla andra övningar mer effektiva.
Börja med Mat Pilates Fundamentals — allt handlar om detta.