Váš core nie je len kockatý brušák

Keď ľudia hovoria o core, väčšinou ukazujú na brušné svaly. V Pilatese je core valec: bránica hore, panvové dno dole, hlboký priečny sval brucha po obvode a svaly multifidi pozdĺž chrbtice.

Ako ho ucítiť

Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená. Pomaly vydychujte ústami, ako keď chcete zamlžiť zrkadlo, a ucítite, ako sa spodné brucho jemne vťahuje dnu. To je začiatok.

Prečo na tom záleží

Silný hlboký core chráni chrbticu, zlepšuje rovnováhu a robí každý ďalší cvik efektívnejším.

Začnite s lekciou Základy Mat Pilatesu — celá je práve o tomto.