Blog: Anna
27. oktobar 2026. · 3 min čitanja
Tvoj core nisu samo trbušnjaci
Duboki core je tim mišića koji podržava svaki tvoj pokret. Evo kako da ga osetiš i aktiviraš.
Kada ljudi kažu core, obično pokazuju na trbušnjake. U pilatesu, core je cilindar: dijafragma na vrhu, karlično dno na dnu, duboki poprečni trbušni mišić okolo i multifidus duž kičme.
Kako ga osetiti
Legni na leđa, sa savijenim kolenima. Polako izdahni kroz usta kao da zamagluješ ogledalo i oseti kako se donji stomak nežno uvlači unutra. To je početak.
Zašto je to važno
Snažan duboki core štiti kičmu, poboljšava ravnotežu i čini svaku drugu vežbu delotvornijom.
Počni sa Mat Pilates Fundamentals — sve se vrti oko ovoga.