2026. gada 27. oktobris · Lasīšanas laiks: 3 min
Tava korsete nav tikai vēderprese
Dziļā korsetes muskulatūra ir komanda, kas atbalsta katru tavu kustību. Lūk, kā to sajūtot un aktivizēt.
Kad cilvēki saka "korsete" vai "stumbra muskulatūra", viņi parasti norāda uz vēderpresi. Pilates metodē korsete ir cilindrs: elpošanas diafragma augšpusē, iegurņa pamatne apakšā, dziļais šķērseniskais vēdera muskulis visapkārt un daudzdaļīgais muskulis gar mugurkaulu.
Kā to sajust
Nogulies uz muguras, ceļi saliekti. Lēni izelpo caur muti, it kā aizsvīdinātu spoguli, un sajūti, kā vēdera lejasdaļa maigi pievelkas uz iekšu. Tas ir sākums.
Kāpēc tas ir svarīgi
Stipra dziļā muskulatūra pasargā mugurkaulu, uzlabo līdzsvaru un padara ikvienu citu vingrinājumu daudz efektīvāku.
Sāc ar "Mat Pilates pamati" — tā visa ir par un ap šo.
Anna Melnyk
Pilates, barre un mobilitāte spēcīgam, elegantam ķermenim