Fra bloggen til Anna
27. oktober 2026 · 3 min lesetid
Kjernemuskulaturen er mer enn bare en sixpack
Den dype kjernemuskulaturen er et lagarbeid av muskler som støtter hver eneste bevegelse du gjør. Slik finner du den.
Når folk snakker om kjernemuskulatur, peker de som regel på magemusklene. I Pilates er kjernen en sylinder: mellomgulvet på toppen, bekkenbunnen i bunnen, den dype tverrgående magemuskelen rundt, og multifidene langs ryggraden.
Slik kjenner du det
Ligg på ryggen med bøyde knær. Pust rolig ut gjennom munnen som om du dugger et speil, og kjenn at den nedre delen av magen trekker seg forsiktig inn. Det er starten.
Hvorfor det er viktig
En sterk dyp kjerne beskytter ryggraden, forbedrer balansen og gjør alle andre øvelser mer effektive.
Start med Mat Pilates Fundamentals — den handler kun om dette.