Fra Annas blog
27. oktober 2026 · 3 min. læsetid
Din core er ikke bare dine mavemuskler
Den dybe core er et sammenspillet hold af muskler, der støtter hver eneste bevægelse, du laver. Her kan du læse, hvordan du mærker den.
Når folk taler om coren, peger de som regel på mavemusklerne. I Pilates er coren en cylinder: mellemgulvet i toppen, bækkenbunden i bunden, den dybe tværgående mavemuskel hele vejen rundt og multifiderne langs rygsøjlen.
Sådan mærker du den
Læg dig på ryggen med bøjede knæ. Pust langsomt ud gennem munden, som om du dugger et spejl, og mærk den nederste del af maven trække sig blidt ind. Det er starten.
Hvorfor det er vigtigt
En stærk dyb core beskytter rygsøjlen, forbedrer din balance og gør alle andre øvelser mere effektive.
Start med Mat Pilates Fundamentals — den handler udelukkende om dette.