Ní hé do 'six-pack' do chroí ar fad

Nuair a labhraíonn daoine faoin gcroí, is iondúil go bpointeálann siad ar na matáin bhoilg. I Pilates, is sorcóir é an croí: an scairt ar uachtar, urlár na peilbhe ar íochtar, an transverse abdominis domhain mórthimpeall agus an multifidus ar feadh na spíona.

Conas é a mhothú

Léim ar do dhroim, glúine lúbtha. Sraothraigh amach go mall tríd an mbéal mar a bheadh ceobhrán á chur agat ar scáthán, agus mothaigh an bolg íochtarach ag tarraingt go réidh isteach. Sin é an t-ús.

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach

Cosnaíonn croí domhain láidir an spíon, feabhsaíonn sé cothromaíocht agus déanann sé gach cleachtadh eile níos éifeachtaí.

Tosaigh le Mat Pilates Fundamentals — tá sé seo ar fad i gceist ann.