Blag: Anna
13 Deireadh Fómhair 2026 · 3 nóim léitheoireachta
Barre sa bhaile: níl uait ach cathaoir
Gan stiúideo, gan barre? Is comhpháirtí foirfe í cathaoir cistine do chleachtadh spreagtha ag an mbalae.
Oibríonn Barre ar ghrúpaí beaga matán le hathrá ard agus raonta gluaiseachta bídeacha — pultais. Sin é an fáth go mbraitheann tú an dóthain.
Setup
Cathaoir dhaingean, mat, agus meáchain éadroim nó buidéil uisce más mian leat.
Trí ghluais le triail a bhaint astu
- Plié pulses: sála le chéile, barraí cos amach, íoslathaigh agus déan pultas.
- Arabesque lifts: coinnigh an chathaoir, ardaigh an chos ar gcúl, coinnigh na leasa cearnach.
- Relevé holds: ardaigh ar do bharraí cos agus coinnigh, ansin déan pultas.
Laghdaíonn an físeán Barre Sculpt 30 é seo ar fad le chéile.
Anna Melnyk
Pilates, barre agus soghluaisteacht do chorps láidir, galánta