Blogg: Anna
13. október 2026 · Lestími: 3 mín.
Barre heima: stóll er allt sem þú þarft
Enginn salur, engin ballettslá? Eldhússtóllinn þinn er fullkominn félagi í balletskotna líkamsrækt.
Barre vinnur á litlum vöðvahópum með mörgum endurtekningum og mjög litlu hreyfisviði — púlsum. Þess vegna brennir það svona mikið.
Undirbúningur
Sterkur stóll, dýma og valfrjálst: létt handlóð eða vatnsflöskur.
Þrjár æfingar til að prófa
- Plié-púlsar: hælar saman, tær út, beygja sig niður og púlsa.
- Arabesque-lyftingar: halda í stólinn, lyfta fætinum aftur, halda mjöðmum jöfnum.
- Relevé-stöður: rísa upp á tærnar og halda, síðan púlsa.
Myndbandið Barre Sculpt 30 fléttar þessu öllu saman.
Anna Melnyk
Pilates, barre og hreyfanleiki fyrir sterkan, glæsilegan líkama