Mill-blog ta' Anna
13 ta’ Ottubru 2026 · Ħin ta' qari: 3 min
Barre id-dar: sedia kulma għandek bżonn
M'għandekx studio jew barre? Is-sedia tal-kċina tiegħek hija sieħba perfetta għal workout ispirat mill-ballet.
Il-barre jaħdem fuq gruppi żgħar ta' muskoli b'repetizzjoni għolja u firxa żgħira ħafna ta' moviment — pulses. Huwa għalhekk li tħoss dik il-ħruq f'muskolu.
Kif tħejji
Sedia stabbli, tapit, u b'għażla piżijiet ħfief jew fliexken tal-ilma.
Tliet movimenti li għandek tipprova
- Plié pulses: tmeqqatx it-takkuna flimkien, subgħajn is-saqajn 'il barra, inżel 'l isfel u agħmel pulses.
- Arabesque lifts: żomm mas-sedia, tella' r-riġel lura, u żomm il-ġenbejn dritti.
- Relevé holds: tella' fuq subgħajn is-saqajn u żomm, imbagħad agħmel pulses.
Il-video Barre Sculpt 30 iqiegħed dan kollu flimkien.
Anna Melnyk
Pilates, barre u mobbiltà għal ġisem b'saħħtu u eleganti