Evde Barre: Tek ihtiyacınız bir sandalye

Barre, küçük kas gruplarını yüksek tekrar ve minik hareket aralıklarıyla —yani pulse'larla— çalıştırır. Kasların yanmasının sebebi de budur.

Hazırlık

Sağlam bir sandalye, bir mat, isteğe bağlı olarak hafif dambıllar veya su şişeleri.

Denenecek üç hareket

• Plié pulse: Topuklar birleşik, ayak parmakları dışarıda, alçalın ve pulse yapın.
• Arabesque lift: Sandalyeyi tutun, bacağı geriye kaldırın, kalçaları düz tutun.
• Relevé hold: Ayak parmak uçlarında yükselin ve bekleyin, ardından pulse yapın.

Barre Sculpt 30 videosu tüm bunları bir araya getiriyor.