Del blog de Anna
13 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Barre en casa: solo necesitas una silla
¿Sin estudio ni barra? La silla de tu cocina es el apoyo perfecto para un entrenamiento inspirado en el ballet.
El barre trabaja pequeños grupos musculares con muchas repeticiones y rangos de movimiento muy cortos (pulsos). Por eso quema tanto.
Preparación
Una silla estable, una esterilla y, opcionalmente, mancuernas ligeras o botellas de agua.
Tres ejercicios para probar
- Pulsos en plié: talones juntos, puntas hacia fuera, baja y haz rebotes cortos.
- Elevaciones en arabesque: sujétate a la silla, eleva la pierna hacia atrás manteniendo la cadera alineada.
- Mantenimiento en relevé: ponte de puntillas y mantén la posición, luego haz rebotes cortos.
El vídeo Barre Sculpt 30 lo combina todo.
Anna Melnyk
Pilates, barre y movilidad para un cuerpo fuerte y elegante