Dal blog di Anna
13 ottobre 2026 · 3 min di lettura
Barre a casa: ti basta una sedia
Niente studio o sbarra professionale? La sedia della cucina è perfetta per il tuo allenamento d'ispirazione classica.
Il barre fa lavorare i piccoli gruppi muscolari con molte ripetizioni e micro-movimenti: i cosiddetti pulsi. È proprio questo a far bruciare i muscoli!
Cosa ti serve
Una sedia stabile, un tappetino ed eventualmente due pesetti leggeri o due bottiglie d'acqua.
Tre esercizi da provare
- Plié pulses: talloni uniti, punte in fuori, scendi e mantieni il molleggio.
- Arabesque lifts: appoggiati alla sedia, solleva la gamba all'indietro mantenendo i fianchi allineati.
- Relevé holds: sali sulle punte e mantieni la posizione, poi aggiungi piccoli molleggi.
Nel video Barre Sculpt 30 troverai tutti questi esercizi combinati insieme.
Anna Melnyk
Pilates, barre e mobilità per un corpo forte ed elegante