З блога Anna
13 кастрычніка 2026 г. · 3 хв чытання
Barre дома: спатрэбіцца толькі крэсла
Няма студыі і балетнага станка? Звычайнае кухоннае крэсла стане выдатным партнёрам для трэніроўкі.
Трэніроўкі barre прапрацоўваюць дробныя групы мышцаў за кошт вялікай колькасці паўтораў і кароткай амплітуды — імпульсаў. Менавіта таму яны так эфектыўна «паляць» мышцы.
Што спатрэбіцца
Устойлівае крэсла, дыванка, па жаданні — лёгкія гантэлі ці бутэлькі з вадой.
Тры практыкаванні для пачатку
- Пліе з імпульсам: Пяткі разам, наскі ў бакі, апускайся і робі пругкія рухі.
- Арабеск: Трымайся за крэсла, адвадзі нагу назад, не разварочваючы таз.
- Утрыманне на насках (рэлеве): Падніміся на наскі, зафіксуй становішча, затым дадай пульсацыю.
У відэа Barre Sculpt 30 мы аб'яднаем усе гэтыя рухі.
Anna Melnyk
Пілатэс, barre і мабільнасць для моцнага ды грацыёзнага цела