Tinklaraštis: Anna
2026 m. spalio 13 d. · Skaitymo laikas: 3 min.
„Barre“ namuose: užteks tik kėdės
Nėra studijos, nėra atramos? Tavo virtuvės kėdė yra tobula partnerė baleto įkvėptai treniruotei.
„Barre“ treniruotėse dirbama su mažomis raumenų grupėmis, darant daug pakartojimų ir itin mažos amplitudės judesius — pulsavimus. Štai kodėl jaučiamas toks deginimas.
Pasiruošimas
Tvirta kėdė, kilimėlis, jei nori — lengvi svarsčiai arba vandens buteliukai.
Trys pratimai pamėginti
- Plié pulsavimai: kulnai kartu, pirštai į šalis, pritūpk ir pulsuok.
- Arabesque kėlimai: laikykis už kėdės, kelk koją atgal, išlaikyk tiesius klubus.
- Relevé išlaikymai: pasistiebk ant pirštų galų, išlaikyk padėtį, tada pulsuok.
Vaizdo įrašas Barre Sculpt 30 sujungia visus šiuos judesius.
Anna Melnyk
Pilatess, barre ir judrumas stipriam bei elegantiškam kūnui