Articole de la Anna
13 octombrie 2026 · 3 min de lectură
Barre acasă: ai nevoie doar de un scaun
Nu ai studio, nu ai bară? Scaunul din bucătărie e partenerul perfect pentru un antrenament inspirat din balet.
Barre lucrează grupe musculare mici, cu multe repetări și amplitudini foarte mici — pulsații. De aici vine senzația de arsură.
Pregătire
Un scaun stabil, o saltea și, opțional, gantere ușoare sau sticle cu apă.
Trei mișcări de încercat
- Pulsații în plié: călcâiele lipite, vârfurile în afară, coboară și pulsează.
- Ridicări în arabesque: ține-te de scaun, ridică piciorul în spate, păstrează șoldurile drepte.
- Menținere în relevé: ridică-te pe vârfuri și menține, apoi pulsează.
Videoclipul Barre Sculpt 30 le pune pe toate cap la cap.
Anna Melnyk
Pilates, barre și mobilitate pentru un corp puternic și elegant