Barre në shtëpi: një karrige është gjithçka që të nevojitet

Barre punon me grupe të vogla muskujsh me përsëritje të larta dhe lëvizje shumë të vogla — pulsime. Përgjegjësitë e kësaj ndjesie të djegies vijnë pikërisht nga kjo.

Çfarë të përgatitësh

Një karrige e fortë, një rrogoz (mat), optionally pesha të lehta ose shishe uji.

Tri lëvizje për t'i provuar

• Plié pulses: takat bashkë, gishtat e këmbëve jashtë, ulu dhe pulso.
• Arabesque lifts: mbahu te karrigia, ngrije këmbën prapa, mbaji kofshët e drejtuara para.
• Relevé holds: ngjitu në gishtat e këmbëve dhe mbaju, pastaj pulso.

Videoja Barre Sculpt 30 i bën të gjitha këto bëhen bashkë.