Le blog de Anna
13 octobre 2026 · 3 min de lecture
Le barre à la maison : une chaise suffit
Pas de studio, pas de barre ? Une simple chaise de cuisine est la partenaire idéale pour un entraînement inspiré du ballet.
Le barre fait travailler les petits groupes musculaires avec un grand nombre de répétitions et de micro-mouvements — les pulsions. C'est pour ça que ça brûle si bien !
La mise en place
Une chaise stable, un tapis, et si tu veux, de petits haltères ou des bouteilles d'eau.
Trois mouvements à essayer
- Pulsions en plié : talons collés, pointes vers l'extérieur, descends et effectue de petites impulsions.
- Élévations en arabesque : prends appui sur la chaise, lève la jambe vers l'arrière en gardant le bassin bien droit.
- Maintien en relevé : monte sur les demi-pointes, reste en haut, puis effectue de petites impulsions.
La vidéo Barre Sculpt 30 rassemble tout ça !
Anna Melnyk
Pilates, barre et mobilité pour un corps fort et élégant