A blogból: Anna
2026. október 13. · 3 perc olvasás
Barre otthon: egy székre van csak szükséged
Nincs stúdió, nincs korlát? A konyhaszék tökéletes partner egy balett ihletésű edzéshez.
A barre óra apró mozgástartományú, magas ismétlésszámú mozdulatokkal — úgynevezett pulzálásokkal — dolgoztatja meg a kis izomcsoportokat. Ezért éget annyira.
Előkészületek
Egy stabil szék, egy matrac, és esetleg kis kézisúlyzók vagy vizespalackok.
Három gyakorlat, amit próbálj ki:
- Plié pulzálás: sarok a sarokhoz, lábujjak kifelé, engedd le magad és pulzálj.
- Arabesque emelés: kapaszkodj meg a székben, emeld hátra a lábad, a csípődet tartsd középen.
- Relevé megtartás: emelkedj lábujjhegyre és tartsd meg, majd pulzálj.
A Barre Sculpt 30 videóban mindezt összerakjuk.