A törzsizomzat nem csak a kockahasat jelenti

Amikor az emberek a törzsizmokról beszélnek, általában a hasizomra mutatnak. A Pilatesben a törzs egy henger: felül a rekeszizom, alul a gátizomzat, körben a mély haránt hasizom, a gerinc mentén pedig a multifidus izmok.

Hogyan érezheted meg?

Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdeidet. Lassan fújd ki a levegőt a szádon keresztül, mintha egy tükröt párásítanál, és érezd, ahogy az alhasad gyengéden behúzódik. Ez a kezdet.

Miért fontos ez?

A erős mély törzsizomzat védi a gerincet, javítja az egyensúlyt és minden más gyakorlatot hatékonyabbá tesz.

Kezdd a Mat Pilates Fundamentals videóval — ez az egész erről szól.