27 ottobre 2026 · 3 min di lettura
Il core non è solo addominali scolpiti
Il core profondo è un insieme di muscoli che sostiene ogni tuo movimento. Ecco come attivarlo correttamente.
Quando si parla di core, si pensa subito ai muscoli addominali. Nel Pilates, invece, il core è come un cilindro: il diaframma in alto, il pavimento pelvico in basso, il muscolo trasverso dell'addome tutto intorno e il multifido lungo la colonna vertebrale.
Come percepirlo
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate. Espira lentamente dalla bocca come per appannare uno specchio e senti la parte bassa dell'addome che rientra delicatamente. È da qui che si parte.
Perché è importante
Un core profondo e forte protegge la schiena, migliora l'equilibrio e rende più efficace qualsiasi altro esercizio.
Inizia con Mat Pilates Fundamentals: è interamente dedicato a questo.
Anna Melnyk
Pilates, barre e mobilità per un corpo forte ed elegante